Sau mỗi chuyến bay, thân thể con người sẽ cảm thấy mệt mỏi từ những tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến (còn gọi là tình trạng “jet lag”).
Sau đây là 10 lời khuyên vé máy bay hà nội vinh để “jet lag” không làm ảnh hưởng đến chuyến du lịch hay công tác nước ngoài của bạn, theo Times of India.
Trước khi bay
- Chuẩn bị: Vào tuần trước khi đi du lịch, bạn nên ngủ nghỉ, tập thể dục đều đặn (ưu tiên thể dục ngoài trời), ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh dùng cafein và giữ đủ nước cho thân.
- Hoạt động: Tại phi trường, hãy vận động nhiều nhất có thể, đừng nên ngồi một chỗ. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy uể oải trước khi bay. Và tới khi đã lên phi cơ, hãy duỗi người, di chuyển xung quanh để giúp máu lưu thông và không bị đê mê trong thời gian bay.
Tập yoga trên phi cơ
>>> Khám phá: vé máy bay hà nội phú quốc
- Ăn kỹ: Vào ngày xuất hành, bạn hãy ăn uống đầy đủ với trái cây và rau tươi, tránh dùng cà phê, đường tinh chế và thức ăn nhiều muối. Nếu muốn ăn vặt trên máy bay, bạn có thể dùng bánh yến mạch, quả hạch…
Trên chuyến bay
- Uống nhiều nước: Hãy gắng giữ ẩm cho thân và tránh dùng những loại thức uống có chứa chất kích thích. Nếu được, bạn nên mang theo một chai nước lớn và thêm túi trà thảo dược để có thể thưởng thức đồ uống nóng không chứa cafein.
- Tĩnh tâm: Bạn nên nhắm mắt nhắm mũi và Tĩnh tâm khi phi cơ cất cánh và hạ cánh 20 phút mỗi lần. Cố gắng thở sâu và hình dung bạn đang “cắm rễ xuống đất” khi thở ra. Hãy hình dong những “chiếc rễ” này sẽ len xuống lõi của địa cầu và níu lấy bạn.
- Thư giãn: Xem một bộ phim thư giãn, nghe nhạc, đọc sách. Nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy tắt phim, bỏ sách xuống và chuẩn bị ngơi nghỉ thay vì ngủ gà ngủ gật. Còn nếu bạn phải làm việc thì nên làm trong khoảng thời kì ngắn thôi.
- ngơi nghỉ: Lời khuyên đưa ra là bạn nên ngơi nghỉ hơn là ngủ. Nếu là người khó ngủ, bạn có thể chấm tinh dầu oải hương hay dầu khuynh diệp lên đệm ghế tàu bay, hoặc dùng mặt nạ che mắt và nút bịt lỗ tai trong lúc nghỉ.
nghỉ ngơi sẽ tốt hơn là ngủ trên máy bay
- Đặt biển “Đừng làm phiền” trên bàn nếu bạn không muốn bị đánh thức dậy vào giờ ăn hay âm thanh từ các xe đẩy bán hàng.
- Không dùng thuốc: Tránh dùng các loại thuốc ngủ khi thân thể bạn cần điều chỉnh một cách thiên nhiên với múi giờ. Nếu bạn không thể ngủ, hãy cứ thư giãn với suy nghĩ rằng thế nào bạn chẳng từ từ chìm vào giấc ngủ thôi.
- Đừng ngủ trưa khi đến nơi: chũm không ngủ trưa vì bạn cần đồng bộ hóa đồng hồ sinh vật học của thân với thời gian nơi điểm đến. Nếu phải ngủ thì bạn hãy ngủ trong khoảng thời gian từ 2 – 4 giờ chiều và tối đa chỉ 20 phút. Nếu đói thì chỉ nên ăn nhẹ, đừng ăn no, vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt.
>>> Đặt mua: vé máy bay hà nội đi sài gòn
- Hạn chế nghĩ đến múi giờ ở nhà: Hãy chỉnh đồng hồ của bạn theo giờ địa phương nơi bạn đến. Đừng nghĩ đến giờ giấc ở quê nhà, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét